Cassey Ho, uma americana simpaticíssima com descendência asiática, é uma instrutora certificada de Pop Pilates que possui milhares de seguidores em suas redes sociais. Cassey criou o Pop Pilates, uma modalidade do tão conhecido Pilates, onde a diferença está no ritmo empregado na realização dos movimentos, nos estilos de músicas tocadas e no carisma e simpatia com que ela conduz as aulas.
Mensalmente, Cassey disponibiliza em seu site Blogilates um calendário com os vídeos diários que deverão ser realizados no conforto da sua casa utilizando o peso do seu corpo e um colchonete para deixar as posições mais confortáveis. Você não precisa se preocupar em quais grupos musculares trabalhar a cada dia da semana. Ela faz isso por você! E a cada mês tenta focar mais em um grupo muscular ou outro, dependendo do que já foi feito no ano todo.
Os vídeos ficam disponíveis no canal dela no You Tube e é só verificar no calendário mensal quais vídeos você deve fazer naquele dia, digitar o nome e voilá. Por dia, ela pede para fazermos em torno de 3 a 4 vídeos que possuem durações de 8 a 10 minutos. Ou seja, meia horinha por dia e você consegue fortalecer seus músculos, melhorar sua postura e auto-estima. Está duvidando ainda? Veja no site dela os depoimentos de mulheres que seguiram os calendários e entraram em forma. Persistência e consistência são as palavras-chave. E eu digo isso por mim mesma, que já cansei de me matricular em diversas academias e acabar não levando adiante por ser entediante. Para alguns dá certo, mas eu preciso de algo que seja divertido ao mesmo tempo em que me exercito. E ao fazer os vídeos da Cassey, por mais que você sofra com alguns movimentos, você se diverte com as besteiras que ela fala.
Abaixo segue o calendário específico para Iniciantes. Após realizar esta programação por um mês você já estará pronta para realizar os calendários mensais, que exigem bem mais.
Quem não souber inglês, tente fazer do mesmo jeito, prestando atenção nos movimentos que ela faz e tomando cuidado com a própria postura.
Vejam um vídeo dela para se inspirarem:
Vamos começar? Fala se ela não é muito engraçada? Este eu já fiz.. Dói depois viu? rs
